Vymknutý kotník: Jak ho poznat a léčit?

Vymknutý kotník patří mezi nejčastější únavová zranění. Často k němu dochází při sportu, setkat se s ním ale můžete také při špatném doskoku, došlápnutí nebo zakopnutí. Přečtěte si, jak vyvrtnutý kotník poznat, léčit a v budoucnu mu předejít.

Co se s kotníkem při vymknutí stane?

K vymknutí kotníku dochází ve chvíli, kdy se dostane do nepřirozené polohy. Vazy stabilizující kloub se natáhnou, ve vážnějších případech může dojít k jejich natržení nebo úplnému přetržení.

Jak poznat vymknutý kotník?

Obvykle se po úrazu dostaví následující příznaky a symptomy, které mohou naznačovat vymknutý nebo jinak poškozený kotník:

silná bolest,
zvýšená teplota postižené oblasti,
citlivost na dotek,
otok a začervenání,
v závažnějších případech modřina,
omezení pohyblivosti,
při úplném přetržení vazu také nestabilita.

Je důležité nepodceňovat tyto příznaky a v případě podezření na vymknutý kotník zvážit okamžité opatření.

Rozlišujeme 3 stupně závažnosti poranění

Mírné poranění – vazy jsou lehce natažené. Objevuje se bolest a menší otok.
Středně těžké poranění – dochází k částečnému přetržení vazů. Kotník může být lehce nestabilní, bolestivý a oteklý.
Těžké poranění – vazy jsou úplně přetržené, kotník je výrazně nestabilní a oteklý. Celá oblast je velmi bolestivá, objevují se modřiny.

Podobné příznaky může mít zlomenina. Pokud je bolest opravdu silná, na nic nečekejte a ihned navštivte lékaře, ten vás s největší pravděpodobností pošle na rentgenové vyšetření, které zlomeninu potvrdí, nebo vyvrátí.

Léčbu kotníku většinou zvládnete sami

Vymknutý kotník lze v naprosté většině případů léčit bez operace. Cílem léčby je zmírnit bolest, minimalizovat otok a podpořit hojení. V prvních dnech proto dodržujte několik následujících zásad.

Odpočívejte
Důležitý je klidový režim. Vyhýbejte se aktivitám, při kterých pociťujete bolest. Omezte chůzi, případně používejte hole nebo berle.
Ledujte
Pořídit si můžete speciální gelové sáčky, které se postiženému místu dobře přizpůsobí. Dobře ale poslouží i mražená zelenina zabalená do ručníku. Ledujte po dobu alespoň 15 minut 3krát denně.
Mažte se gelem zmírňujícím otok
Tenkou vrstvu Aulin gelu nanášejte na postižené místo 2–3krát denně. Aplikovat ho můžete ihned po poranění, ale i v průběhu rehabilitace. Gel kromě omezení otoku zmírňuje bolest a léčí zánět.
Kotník zafixujte
Vhodná je například elastická bandáž. Obinadlo neutahujte příliš těsně, jinak by mohlo dojít k narušení krevního oběhu. Vyzkoušet také můžete čím dál populárnější tejpování.
Udržujete kotník ve zvýšené poloze
Aby tělo otok vstřebalo co nejrychleji, měli byste vymknutý kotník zvednout nad úroveň srdce. Podložení končetiny např. polštářem pomáhá ke snížení otoku a urychluje proces hojení.
Zatěžujte pomalu
Po ústupu bolesti můžete začít kotník pomalu zatěžovat. Zapojte také balanční cvičení.

Doba hojení závisí na rozsahu poranění

Do stavu před zraněním se obvykle dostanete v rozmezí dvou týdnů. V případě středně těžkých a těžkých úrazů může být doba zotavování delší. V závažnějších případech se můžete z výronu zotavovat až několik týdnů.

Kdy navštívit lékaře

K lékaři se vydejte ve chvíli, kdy se nedaří zmírnit otok a bolest je natolik výrazná, že vám nedovolí přenést na zraněnou nohu váhu. Abyste hojení urychlili a snížili riziko nestability kloubu, můžete navštívit fyzioterapeuta. V případě těžkých poranění je rehabilitace nutností.

Pokud byste se klidový režim rozhodli nedodržovat, můžete zranění zhoršit. Léčbu tím prodloužíte a zvýšíte riziko, že přetržené vazy srostou špatně.

Nejdůležitější je prevence

Opakovaným výronům a nestabilitě můžete jednoduše předejít. Jak na to?

Pokud jste unavení, náročnější fyzické aktivitě se vyhněte.
Před sportem se nezapomínejte důkladně protáhnout.
Při chůzi na nerovném povrchu buďte opatrní.
Noste dostatečně pevnou obuv.
Zapojte trénink stability a rovnováhy na balančních podložkách.
Pokud jste v minulosti měli kotník zraněný, zafixujte ho před sportem bandáží nebo tejpou.
Vyhýbejte se fyzicky náročným aktivitám, na které nejste dostatečně připraveni.

Co vy děláte pro to, aby se vám výron kotníku vyhnul? Podělte se s námi v komentářích na Facebooku.

Aulin gel 30 mg/g gel obsahuje nimesulid. Lék ke kožnímu podání. Čtěte pečlivě příbalovou informaci.