Cvik 1: Posílení svalů stabilizujících trup
Provedení
Položte se na záda a pokrčte nohy, snažte se stáhnout ramena od uší a rozložit váhu těla na celou plochu zad, od lopatek až po pánev. Hlavu mějte v prodloužení páteře a bradu držte blíž ke krku. Hrudník a žebra povolte dolů, snažte se nádech směřovat do podbřišku, boční a zadní strany žeber a beder. S výdechem se snažte udržet aktivitu břišní stěny, kterou jste s nádechem získali.
Nejčastější chyby
Nádech probíhá do horní části hrudníku a ramena se zvedají, zadržování dechu. Pokud si však nevíte rady, je vhodné vyhledat pomoc fyzioterapeuta.
