Cvik 1: Uvolnění páteře do rotace
Provedení
Položte se na zem, pokrčte kolena, opřete chodidla o podložku a rozpažte ruce. Následně pomalu přetáčejte hlavu na jednu stranu a kolena na druhou strany a prodýchejte. S nádechem vraťte zpět a cvik opakujte na stranu druhou.
Nejčastější chyby
Ramena se zvedají od podložky.