Jak správně dýchat

Bolesti krční či bederní páteře nemusejí být způsobeny pouze špatným držením těla nebo jeho přetěžováním, ale také zdánlivou banalitou, a to nesprávným dýcháním.

Ve chvíli, kdy se začne mluvit o nesprávném dýchání, většina lidí zpozorní. Copak je to možné, dýchat nesprávně? Vždyť dýchání je přirozená věc, na kterou ani nemyslíme. Jenže dýchání může být stejně jako třeba způsob stravování poznamenáno různými zlozvyky.

Po narození automaticky dýcháme zhluboka až do břicha, později se mnoho lidí – podle odborníků to jsou až tři čtvrtiny z nás – naučí dýchat mělce a rychle jen za účasti krčních svalů a hrudníku.

Kvůli tomu vzniká svalové napětí, které pak způsobuje nesprávné držení těla a nakonec i problémy s páteří.

Problémy s dýcháním jsou často důsledkem stresu a nezdravého životního stylu. Vše děláme ve spěchu a chováme se tak, jako bychom chtěli rychleji stihnout i dýchání.

Proto je třeba se zklidnit a třikrát čtyřikrát denně si vyhradit chvilku na nácvik dýchání. Stačí dvě tři minuty pomalého a hlubokého dýchání až k pocitu, že máte plíce plné vzduchu.

Brzy poznáte, že vás to nabíjí energií, a budete se snažit lépe dýchat i v běžných životních situacích.